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霜降，

标志着秋季的结束，

冬天的开始。

英 文 名：First Frost

代表寓意：天气渐冷、开始降霜

气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜

风俗活动：菊花会

风俗食物：红柿子

农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物

养　　生：防秋燥、防秋郁、防寒

三　　候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯

霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23－24日交节。天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷；冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。

“霜降四防！必须注意”

一防-----防秋燥

起居上早睡早起，

早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。

而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰盛的水果可以滋阴润肺。

二防------防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。

如果脾伤于湿气，会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃些莲子、苡米、冬瓜、莲藕等祛湿的食物。

三防-----防秋悲

秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心放声大笑。

要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

四防-----防贼风

睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒会乘虚而入，这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

霜降四大养生秘诀

一、调补肾  每天敲后脑勺1-2次武汉17中教室门图片片武汉17中教室门图片片,妻子的视频2017免费妻子的视频2017免费,男人把j放进美女屁股里尿男人把j放进美女屁股里尿

    方法:捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天12次。

以舒适为度，如果不舒服就停止

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用 。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病武汉17中教室门图片片武汉17中教室门图片片,妻子的视频2017免费妻子的视频2017免费,男人把j放进美女屁股里尿男人把j放进美女屁股里尿

每天搓揉迎香穴，

方法:每天搓揉迎香两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

三、増加阳气:两手攀足固肾腰

方法:两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓起身，抓住大脚趾。

重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:热水泡脚

方法:用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下接，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。

霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

今天霜降

真正的严寒到了

河北旭龙集团提醒您——

“穿上大衣！准备过冬！